Инсульт
Инсульт занимает второе место среди причин смерти и является виновником длительной нетрудоспособности человека. Существует два вида этого заболевания: ишемический и геморрагический инсульт. Ишемические инсульты вызываются закупоркой артерии в головном мозге. А геморрагические разрывом кровеносного сосуда головного мозга. Лечение ишемического инсульта отличается от лечения геморрагического инсульта.
Распознавание признаков инсульта может спасти человеку жизнь.
Как распознать инсульт?
Как диагностируется инсульт?
Что вы можете сделать, чтобы предотвратить инсульт?
Эти 8 ключевых факторов могут помочь вам снизить риск сердечного приступа и инсульта, если у вас их никогда не было. Они являются частью общего здорового образа жизни. Кроме того, они могут помочь вам разработать действенный план профилактики вместе с врачами, медсестрами, диетологами и другими специалистами.
1.Знайте свои риски.
Если вам от 40 до 75 лет и у вас никогда не было инфаркта или инсульта, то попросите врача оценить ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые факторы могут увеличить риск, например, курение, заболевания почек или семейная история ранних сердечных заболеваний. Знание ваших факторов риска может помочь вам и врачу выбрать наилучший план лечения. Многие факторы риска можно уменьшить, изменив образ жизни.
2.Соблюдайте здоровую диету.
Сосредоточьте своё питание на овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, бобовых, орехах, растительных белках, нежирных животных белках и рыбе. Делайте разумный выбор, например, ограничивайте рафинированные углеводы, обработанное мясо и сладкие напитки. Читайте этикетки с пищевой ценностью на продуктах, чтобы сократить потребление соли, сахаров и насыщенных жиров, а также избегать трансжиров.
3.Будьте физически активны.
Больше двигаться — это один из лучших способов оставаться здоровым и предотвращать болезни. Взрослым следует уделять не менее 3 часов средней активности в неделю. Если вы уже ведете активный образ жизни, вы можете увеличить интенсивность, чтобы получить еще больше преимуществ. Если вы сейчас не активны, начните просто меньше сидеть и больше двигаться.
4.Следите за своим весом.
Если у вас есть избыточный вес или ожирение, то для снижения рисков - нужно похудеть. Употребляйте меньше калорий и больше двигайтесь. Вы можете проверить свой индекс массы тела (ИМТ). Если вам нужна помощь, поговорите со своей медицинской командой о плане снижения веса.
5.Откажитесь от курения.
Если вы не курите, не пользуетесь другими табачными изделиями, то никогда не начинайте. Не существует такой вещи, как безопасный табачный продукт. Не меняйте один источник табака на другой. И постарайтесь также избегать пассивного курения!
6.Управляйте здоровьем.
Если у вас высокое давление (гипертония), высокий уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови, диабет или другие состояния, которые подвергают вас повышенному риску, то очень важно соблюдать рекомендации врачей по изменению образа жизни и коррекции показателей здоровья. Многие состояния можно предотвратить или контролировать, если лучше питаться, вести активный образ жизни, контролировать вес и отказаться от табака.
7.Принимайте лекарства
Если у вас есть проблемы, ваш врач может назначить статины или другие лекарства, помогающие контролировать уровень холестерина, сахара в крови и кровяное давление. Если у вас был сердечный приступ или инсульт, ваш врач может порекомендовать вам принимать антитромботические препараты, чтобы снизить риск повторения.
8.Возьмите на себя ответственность за свое здоровье.
Врачи и ваши близкие могут помочь вам снизить риск сердечных заболеваний или инсульта, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь. Задавайте вопросы и открыто рассказывайте о любых проблемах, с которыми вы можете столкнуться, пытаясь внести здоровые изменения. Стресс, сон, психическое здоровье, семейные ситуации, неупотребление табака, питания, социальная поддержка могут повлиять на ваше здоровье и благополучие.
Живи хорошо сегодня, чтобы быть здоровым завтра.